การพัฒนาตนเอง

หาเวลาเงียบๆ อยู่กับตัวเองในทุกๆวัน

Rating:

คงปฏิเสธไม่ได้ใช่ไหมครับว่า สังคมทุกวันนี้ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การทำกิจกรรมใดก็ตามต้องมีความวุ่นวาย ความเครียด ความสับสน ที่คุณต้องสัมผัสอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน ซึ่งส่งผลกระทบกับคุณอย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็นในแง่ของจิตใจ. สุขภาพร่างกาย  รวมถึงยังกระทบต่อปัญหาครอบครัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การทำงานที่หนัก และเครียดขึ้นในทุกวันเนื่องจากทุกๆ คนต้องมีการดิ้นรน แข่งขันกัน เพื่ออนาคต เพื่อส่ิงที่ตนต้องการ จนส่งผลกระทบต่อคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้. ในความเครียด ความหนักหนาในงาน ของแต่ล่ะคนที่ประสบนั้นไม่เหมือนกัน แต่ในบทความนี้ ผมมีวิธีที่จะผ่อนคลายจากเรื่องต่างที่เครียด จากการงาน หรือจากกิจกรรมใดก็ตาม นั่นก็คือ ” การหาเวลาอยู่คนเดียวเงียบๆ กับตัวเองในทุกๆวัน “

คุณอาจจะคิดแย้งในใจว่า ทุกๆ วันนี้ เวลาที่จะเป็นของตัวเองก็ไม่มีอยู่แล้ว. ตื่นเช้า ออกจากบ้าน ไปทำงาน พอทำงานเสร็จก็ต้องไปรับลูกรับภรรยา ถึงบ้านก็กินข้าวเย็น ส่งลูกเข้านอน ผ่อนคลายด้วยการดูทีวี ดูโทรศัพท์ เสร็จแล้วก็นอน. เวลาวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ ก็ต้องให้เวลากับครอบครัว แล้วจะเอาเวลาที่ไหนอยู่คนดียวเงียบๆ กับตนเอง.

คุณลองใช้สติสักนิดครับ คิดดูสักหน่อยว่า เป็นไปได้หรือที่เราไม่มีเวลาอยู่คนเดียวเงียบ ลองจัดสรรหาเวลาให้ได้ครับ คนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน ส่วนตัวของผมเอง ชอบตื่นเช้าเวลา 05.00 น. เพราะเป็นช่วงที่เงียบสงัดที่สุด โดยผมอาจจะนอนเช้าสักหน่อย เพื่อให้ตื่นในเวลาดังกล่าวได้อย่างสดใส เพราะช่วงเวลา 05.00 น. เป็นช่วงเวลาที่พ่อ และแม่ผม ยังไม่ตื่น เป็นเวลาที่สดชื่นในการอยู่กับตนเอง ได้ทำในส่ิงที่ตนเองต้องการ เช่น อ่านหนังสือ. ออกกำลังกาย สั่งสมาธิ  ช่วงเวลานี้ผมจะไม่เปิดคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์เลย ผมจะห่างจากเครื่องมือ อิเล็คทรอนิคส์เหล่านี้ สิ่งที่ผมสัมผัสคือ อากาศตอนเช้าที่แสนสดชื่น.  สัมผัสกระดาษจากหน้าหนังสือที่ผมอ่าน ปล่อยสมองให้โลดแล่น ทำสมาธิหายใจเข้าออกลึกๆ  เป็นที่น่าประหลาดใจ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องงานยากที่ผมคิดไม่ออก ปัญหาครอบครัว. และปัญหาอื่นๆ ที่เมื่อวานผมคิดไม่ออกนั้น ผมจะชอบคิดออกในช่วงเช้าที่สมองปลอดโปร่งนี้   และผมก็อยากแนะนำให้คุณ ที่พบเจอกับปัญหาต่างๆ ที่หนักหนาสาหัส หลังเลิกงานให้ปล่อยวางทุกเรื่อง ปล่อยมันไป ช่างแม่งมัน. และหาเวลาอยู่คนเดียวในช่วงเช้า  แนวทางแก้ไขปัญหาจะ แว้ป เข้ามาในสมองอย่างน่าอัศจรรย์ใจยิ่งครับ

นอกจากเวลาที่อยู่คนเดียวเงียบๆ ในการตื่นเช้าแล้ว เวลาอื่นๆถ้าคุณวิเคราะห์ให้ดี จะแฝงอยู่เยอะมากเช่น เวลาเข้าห้องน้ำคนเดียว. และอีกวิธีหนึ่งที่ผมได้อ่านเจอในหนังสือ ” Don’t Sweat The Small Stuff ” ( ชื่อไทย เชื่อเถอะ! อย่าเยอะเกิน  มีแปลเป็นภาษาไทยแล้วครับ ) ผมได้มาปรับใช้กับตนเอง และได้ผลดีมากคือ.  หลังเลิกงาน ก่อนที่คุณจะขับรถเข้าบ้าน ให้หาที่เหมาะๆ จอดรถสักที่หนึ่ง อาจจะเป็นสวนสาธารณะ. ริมถนนที่วิวดีๆ หรือหากอยู่ในเมืองที่จอแจ ก็อาจจะหาพื้นที่โล่ง เงียบๆ ที่ปลอดภัย จอดรถ หลับตา หายใจเข้า และออกลึกๆ ช้าๆ. การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย กับสิ่งหนักๆ ที่เจอมาจากการทำงาน หรือจากเรื่องใดๆก็ตาม. คุณจะรู้สึกขอบคุณ สำนึกรู้คุณในทุกเรื่องที่คุณเจอ เป็นวิธีสำหรับคนที่หาเวลาอยู่คนเดียวไม่ได้จริงๆ  เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว จึงจะขับรถเข้าบ้าน คุณจะผ่อนคลาย ความเครียดจะลดลง ปัญหาครอบครัวจะลดลง ไม่เหวี่ยงอารมณ์อีกต่อไป เพราะคุณผ่อนคลายแล้ว. หากคุณทำแบบนี้ได้ทุกๆ วันจะดีมาก.   อย่าทำเลยครับ ที่คุณเจอปัญหาหนักๆมา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องความรัก. เรื่องผิดหวัง เรื่องที่ไม่พอใจมา ขึ้นรถ เปิดเพลงให้หนักๆ ดังๆ เข้าไว้ ตลอดทางจนถึงบ้าน ผมว่าคุณต้องเหวี่ยง กับสมาชิกในครอบครัวแน่ๆ ครับรับรอง

แต่ล่ะวิธีที่ผมเสนอในการอยู่คนเดียว เงียบๆ กับตนเอง คุณอาจจะมีวิธีที่เหมาะสมกับตัวคุณก็ได้ ที่สำคัญวิธีดังกล่าวคุณต้องอยู่คนเดียว มีเวลาคิด ไตร่ตรอง มีเวลาจดจ่ออยู่กับลมหายใจของตนเอง และทำให้ได้ทุกๆ วัน หากเวลา และสถานที่ทำเถอะครับ มันคุ้มค่า และมีประโยชน์กับสุขภาพ และจิตใจของคุณอย่างแน่นอน

 

Tags: ,

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

*