การพัฒนาตนเอง

จงอย่าดูถูกตนเอง

     คุณ เคยดูถูกตนเอง หรือเกลียดตนเองบ้างไหม?

           ในเวลาที่คุณท้อแท้  เกิดความเครียด อึดอัด หรือไม่สมหวังอะไรบางอย่างในชีวิต มนุษย์เรามักจะลงท้ายด้วยการดุด่าตนเอง ว่าตนเอง ว่าเราไม่ดีอย่างนั้น ไม่ดีอย่างนี้ ทำไมชีวิตมันบัดซบเช่นนี้  เรามันไม่น่าเกิดมาเลย…….

Self_Hate_Fotolia_7396843_XS

           การกระทำนั้นเป็นการกระทำที่ทำให้คุณมีสภาพการที่แย่ลงกว่าเดิม  เพราะเป็นช่วงที่คุณไม่ได้รักตนเอง ลงโทษตนเอง และดูถูกตนเอง ความสำเร็จต่างๆ ก็จะห่างไกลออกไปทุกที ทุกที  เมื่อคุณคิดในแง่ลบกับตนเองจะขาดซึ้งสติยั้งคิดในการพิจารณาบ่อเกิดของปัญหา มันยิ่งทำให้ปัญหาเลวร้ายลง เมื่อปัญหาชีวิตเดิมไม่ได้แก้ไข  เมื่อมีปัญหาใหม่เข้ามาทำให้เกิดความไม่มั่นใจ ท้อแท้เสียก่อนแล้ว ทำให้ปัญหาเดิมไม่ได้แก้ไข ปัญหาใหม่ก็เตรียมก่อตัว ปัญหายิ่งพอกพูนจนยากที่จะแก้ไข  อันเป็นการสร้างปมด้อยให้ตนเองไปโดยปริยาย

           การดูถูกตนเอง กล่าวโทษตนเอง ดุด่าตนเอง เมื่อทำบ่อยครั้งเข้า จะทำให้ร่างกายและจิตของคุณบันทึกความล้มเหลว ความท้อแท้ของคุณไว้ จิตและสมองของคุณไม่ได้แยกแยะว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่กับตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นด้านบวก หรือด้านลบ จิตกับสมองของคุณจะสนับสนุนความคิดนั้นให้เกิดเป็นความจริง ยิ่งคุณคิดดูถูก กล่าวโทษตนเองซ้ำๆ ซ้ำๆ จะยิ่งเป็นการตอกย้ำให้คุณขาดความมั่นใจ เมื่อจะทำอะไรใหม่ๆ ก็จะท้อแท้ไปเสียก่อนแล้วทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำอะไรเลย  ฉะนั้นสิ่งที่คุณต้องทำ ณ ตอนนี้ก็คือ

            ” เลิกดูถูกตนเอง ….. จงคิดว่าคุณนั่นแหละเจ๋ง และแน่จริง  “

            จงคิดว่าคุณนั่นแหละเก่งที่สุด  ใครก็ตามที่ว่าคุณ บั่นทอนกำลังใจคุณ ให้คุณคิดว่าคุณเก่งที่สุด เจ๋งที่สุด ดีที่สุด อย่างไปใส่ใจต่อปัญหา และคำนินทา ของคนอื่นคุณนั่นแหละเป็นผู้ตัดสินทุกสิ่งด้วยตัวของคุณเอง  คุณนั่นแหละคือของจริง

             ผมมีวิธีที่จะทำให้คุณไม่ต้องดูถูกตนเองอีกต่อไป ซึ่งคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ดังนี้

             1. ทุกวันก่อนอาบน้ำตอนเช้า และตอนเย็น ให้คุณหันหน้าไปที่กระจก และบอกกับตนเองว่า ” โอ้ ฉันช่างดูดีอะไรเช่นนี้ ฉันเก่งที่สุด ฉลาดที่สุด ดูดีที่สุด ฉันรักตััวฉันมาก ฉันภูมิใจที่ได้เกิดมาเป็นฉัน ”  หรือคุณจะใช้ประโยคของคุณเองในการเรียกกำลังใจก็ได้ เมื่อคุณทำเช่นนี้ต่อเนื่องกัน 20 วันคุณจะพบว่าคุณมีกำลังใจ เมื่อใดที่คุณเกิดปัญหาจิตของคุณจะสั่งการให้คิดถึงประโยคที่คุณพูดต่อหน้ากระจก ทำให้สมองคุณปรับเข้าสู่โหมดพลังบวกอีกครั้ง

             2. เมื่อใดก็ตามที่คุณเจอปัญหาต่างๆ และเริ่มจะดูถูก หรือว่าตนเองให้สูดลมหายลึกๆ และออกยาวๆ  ในขณะที่หายใจออกยาวๆ นั้นให้บอกกับตนเองว่า ” ปัญหา และอารมณ์ที่ไม่ดีจงออกไป ”  และเมื่อหายใจเข้าก็บอกกับตนเองเช่นกันว่า ” ปัญหาคลี่คลาย อารมณ์ดี สิ่งดีๆ จงเข้ามา ”   ผมใช้แล้วได้ผลมากครับลองไปใช้ดูไม่สงวนลิขสิทธิ์

             3. เมื่อคุณมีอารมณ์ด้านลบ ซึ่งจะนำมาซึ่งการดูถูกและดุด่าตนเอง ให้เอานิ้วชี้ชี้ไปที่ศีรษะของคุณ แล้วบอกับตนเองดังๆ ว่า ” ปัญหาอารมณ์ด้านลบ ไม่สามารถทำอะไรฉันได้ ฉันเป็นคนมีสติ ฉันเป็นผู้กำหนดอารมณ์ของตนเอง ” พูดหลายๆ ครั้งมันสามารถช่วยคุณได้แน่นอน

             สุดท้ายผมขอฝากไว้ และให้คุณจดจำไว้ว่า “การดูถูกและทำร้ายตนเอง มีแต่จะทำให้คุณแย่ลง จงรักตนเอง แล้วโลกนี้จะเป็นของคุณ “

 

ธวัชชัย สุวรรณสาร

โค้ชและที่ปรึกษาด้านการพัฒนาศักยภาพบุคคล

081-1689081

coachtawatchai@gmail.com

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

*