คุณ เคยดูถูกตนเอง หรือเกลียดตนเองบ้างไหม?
ในเวลาที่คุณท้อแท้ เกิดความเครียด อึดอัด หรือไม่สมหวังอะไรบางอย่างในชีวิต มนุษย์เรามักจะลงท้ายด้วยการดุด่าตนเอง ว่าตนเอง ว่าเราไม่ดีอย่างนั้น ไม่ดีอย่างนี้ ทำไมชีวิตมันบัดซบเช่นนี้ เรามันไม่น่าเกิดมาเลย…….
การกระทำนั้นเป็นการกระทำที่ทำให้คุณมีสภาพการที่แย่ลงกว่าเดิม เพราะเป็นช่วงที่คุณไม่ได้รักตนเอง ลงโทษตนเอง และดูถูกตนเอง ความสำเร็จต่างๆ ก็จะห่างไกลออกไปทุกที ทุกที เมื่อคุณคิดในแง่ลบกับตนเองจะขาดซึ้งสติยั้งคิดในการพิจารณาบ่อเกิดของปัญหา มันยิ่งทำให้ปัญหาเลวร้ายลง เมื่อปัญหาชีวิตเดิมไม่ได้แก้ไข เมื่อมีปัญหาใหม่เข้ามาทำให้เกิดความไม่มั่นใจ ท้อแท้เสียก่อนแล้ว ทำให้ปัญหาเดิมไม่ได้แก้ไข ปัญหาใหม่ก็เตรียมก่อตัว ปัญหายิ่งพอกพูนจนยากที่จะแก้ไข อันเป็นการสร้างปมด้อยให้ตนเองไปโดยปริยาย
การดูถูกตนเอง กล่าวโทษตนเอง ดุด่าตนเอง เมื่อทำบ่อยครั้งเข้า จะทำให้ร่างกายและจิตของคุณบันทึกความล้มเหลว ความท้อแท้ของคุณไว้ จิตและสมองของคุณไม่ได้แยกแยะว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่กับตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นด้านบวก หรือด้านลบ จิตกับสมองของคุณจะสนับสนุนความคิดนั้นให้เกิดเป็นความจริง ยิ่งคุณคิดดูถูก กล่าวโทษตนเองซ้ำๆ ซ้ำๆ จะยิ่งเป็นการตอกย้ำให้คุณขาดความมั่นใจ เมื่อจะทำอะไรใหม่ๆ ก็จะท้อแท้ไปเสียก่อนแล้วทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำอะไรเลย ฉะนั้นสิ่งที่คุณต้องทำ ณ ตอนนี้ก็คือ
” เลิกดูถูกตนเอง ….. จงคิดว่าคุณนั่นแหละเจ๋ง และแน่จริง “
จงคิดว่าคุณนั่นแหละเก่งที่สุด ใครก็ตามที่ว่าคุณ บั่นทอนกำลังใจคุณ ให้คุณคิดว่าคุณเก่งที่สุด เจ๋งที่สุด ดีที่สุด อย่างไปใส่ใจต่อปัญหา และคำนินทา ของคนอื่นคุณนั่นแหละเป็นผู้ตัดสินทุกสิ่งด้วยตัวของคุณเอง คุณนั่นแหละคือของจริง
ผมมีวิธีที่จะทำให้คุณไม่ต้องดูถูกตนเองอีกต่อไป ซึ่งคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ดังนี้
1. ทุกวันก่อนอาบน้ำตอนเช้า และตอนเย็น ให้คุณหันหน้าไปที่กระจก และบอกกับตนเองว่า ” โอ้ ฉันช่างดูดีอะไรเช่นนี้ ฉันเก่งที่สุด ฉลาดที่สุด ดูดีที่สุด ฉันรักตััวฉันมาก ฉันภูมิใจที่ได้เกิดมาเป็นฉัน ” หรือคุณจะใช้ประโยคของคุณเองในการเรียกกำลังใจก็ได้ เมื่อคุณทำเช่นนี้ต่อเนื่องกัน 20 วันคุณจะพบว่าคุณมีกำลังใจ เมื่อใดที่คุณเกิดปัญหาจิตของคุณจะสั่งการให้คิดถึงประโยคที่คุณพูดต่อหน้ากระจก ทำให้สมองคุณปรับเข้าสู่โหมดพลังบวกอีกครั้ง
2. เมื่อใดก็ตามที่คุณเจอปัญหาต่างๆ และเริ่มจะดูถูก หรือว่าตนเองให้สูดลมหายลึกๆ และออกยาวๆ ในขณะที่หายใจออกยาวๆ นั้นให้บอกกับตนเองว่า ” ปัญหา และอารมณ์ที่ไม่ดีจงออกไป ” และเมื่อหายใจเข้าก็บอกกับตนเองเช่นกันว่า ” ปัญหาคลี่คลาย อารมณ์ดี สิ่งดีๆ จงเข้ามา ” ผมใช้แล้วได้ผลมากครับลองไปใช้ดูไม่สงวนลิขสิทธิ์
3. เมื่อคุณมีอารมณ์ด้านลบ ซึ่งจะนำมาซึ่งการดูถูกและดุด่าตนเอง ให้เอานิ้วชี้ชี้ไปที่ศีรษะของคุณ แล้วบอกับตนเองดังๆ ว่า ” ปัญหาอารมณ์ด้านลบ ไม่สามารถทำอะไรฉันได้ ฉันเป็นคนมีสติ ฉันเป็นผู้กำหนดอารมณ์ของตนเอง ” พูดหลายๆ ครั้งมันสามารถช่วยคุณได้แน่นอน
สุดท้ายผมขอฝากไว้ และให้คุณจดจำไว้ว่า “การดูถูกและทำร้ายตนเอง มีแต่จะทำให้คุณแย่ลง จงรักตนเอง แล้วโลกนี้จะเป็นของคุณ “
ธวัชชัย สุวรรณสาร
โค้ชและที่ปรึกษาด้านการพัฒนาศักยภาพบุคคล
081-1689081
coachtawatchai@gmail.com
