การถูกบูลลี่ ( Bully ) คุณอาจจะคิดว่าเป็นสิ่งที่เลวร้ายมากในสังคม การถูกบูลลี่ พบเจอได้ทุกสังคมครับไม่ว่าจะเป็น สังคมเพื่อนที่เรียนด้วยกันสังคมในที่ทำงาน สังคมในครอบครัว ฯลฯ ก็ตามก็มีสิทธิ์โดนได้หมด คนที่ถูกบูลลี่บ่อยๆ ซ้ำๆ ซากๆ ทุกวัน บ่อยครั้งเข้า อาจจะเกิดความเครียด ความเสียใจ ไม่พอใจ โกรธ ทั้งๆที่เรื่องที่คุณ หรือใครก็ตามที่ถูกบุลลี่นั้น แทบจะเป็นความจริงน้อยมาก จนบางครั้งคนที่ถูกบูลลี่ อาจจะเกิดเป็นอาการทางจิต. หลีกหนีจากสังคม บางคนซ้ำร้ายกว่านั้น ก็คิดจะฆ่าตัวตาย เลยทีเดียว มันเกิดขึ้นจริงน่ะครับ และเกิดกับทุกประเทศทั่วโลกเลย ฉะนั้นการ ถูกบูลลี่ ไม่ใช้ปัญหาเล็กๆ แล้วหากคุณไม่มีวิธีในการรับกับการถูกบูลลี่ ที่ถูกต้อง
ก่อนอื่นเรามาเข้าใจกับความหมายของคำว่า การบูลลี่ (Bully)เสียก่อน. การบูลลี่ คือการที่คน หรือกลุ่มคน ตั้งใจกระทำพฤติกรรมเพื่อให้เขาเกิดความเสียใจ หรือทำให้ไม่มีความสุข หาความสงบสุขได้ยาก ซึ่งการกระทำดังกล่าวจะเกิดขึ้นทั้งจากการแสดงพฤติกรรมที่แสดงออกด้วยคำพูด รวมถึงการกระทำด้วย ซึ่งส่งผลให้ผู้ที่ถูกบูลลี่ รู้สึกมีความสำคัญน้อยลง รู้สึกไม่มีประโยชน์ รู้สึกไร้ค่า เห็นไหมครับ ความหมายของคำว่าถูกบูลลี่ มันร้ายแรงมาก ซึ่งส่งผลต่อชีวิตของคนๆหนึ่งทีเดียว. ซึ่งหากไม่มีการควบคุมสติ ของคุณให้ดี อาจจะทำให้เกิดปัญหาทางจิต ได้ โดยลักษณะของการบูลลี่ เป็นไปได้หลายลักษณะดังนี้
– พยายามรุ่มคุณ เพื่อดึงเพื่อนออกไปจากชีวิตคุณ ทำให้คุณแปลกแตกแยกออกจากกลุ่ม
– เรึยกชื่อของคุณ หรือชื่อพ่อ แม่คุณ ตั้งสมญานามที่เป็นที่น่าอับอายให้คุณ เพื่อให้คุณเกิดความอับอาย
– แกล้ง หรือทำกิจกรรมบางอย่าง เพื่อให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ หรือเหตุการณ์ที่ไม่ดี และสร้างปัญหาต่างๆ ให้กับคุณไม่หยุดหย่อน
– ทำลายสิ่งของที่คุณเป็นเจ้าของ ทำร้ายเพื่อนๆ ของคุณแทน
ฉะนั้นเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ผมจะมีวิธีการรับมือ เมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์ของการถูกบูลลี่ คุณจะทำอย่างไรดังนี้ ซึ่งได้ผลแน่นอนเรามาเริ่มกันเลยครับ
1. เมื่อถูกบูลลี่ ตั้งสติไว้ให้มั่น ไม่แสดงอาการเครียด เสียใจ ตื่นกลัวใดๆ ทั้งสิ้นจำไว้ว่า หากคุณแสดงอาการดังกล่าวออกไป จะเป็นการทำให้เขาสมหวังในการบูลลี่คุณ ไม่ต้องสนใจให้เดินออกมาเลย ถึงเขาจะตามมาก็ไม่ต้องสนใจ ไม่ต้องแสดงกริยาใดๆ ทั้งสิ้น ทำสีหน้าเรียบเฉยเข้าไว้
2. ไม่ต้องตอบสนองในทิศทางที่เขาต้องการ ให้คุณเพียงยิ้มใส่เขา มองเขาด้วยสายตาเมตตา เพื่อเป็นการแสดงให้เขาเห็นว่า คุณมีความสุข มีความสบายใจ มั่นใจ ไม่แคร์ในสิ่งที่เขาบูลลี่ และรู้สึกภูมิใจที่เขาบูลลี่ ล้อเลียนเรา ให้คุณคิดในใจว่าฉันก็มีเสน่ห์ มีแต่คนสนใจฉัน ที่สำคัญคุณอย่ารู้สึกผิดโดยเด็ดขาดเมื่อถูกบูลลี่
3. หากเขายังไม่หยุด ยังตามบูลลี่คุณต่อไปเรื่อยๆ ให้คุณแสดงความต้องการของตัวเองออกไปเช่น พูดออกไปว่า หยุดเถอะ ฉันไม่ได้รู้สึกอะไร โดยคุณต้องบอกสิ่งที่คุณต้องการออกไปด้วยสีหน้าที่เรียบเฉย และมีรอยยิ้ม เสร็จแล้วเดินออกมาเลย ไม่ต้องสนใจว่า เขาจะทำอะไรกับคุณหรือไม่
4. ให้คุณตระหนักรู้ ถามตัวเอง รู้ตนเองว่า คุณรู้สึกอย่างไร อารมณ์เป็นอย่างไร และให้ยอมรับกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น ณ ตอนนั้น เช่น หากคุณถามตัวเอง และรู้ตัวเองว่ารุ้สึก โกรธอยู่ คุณก็สามารถปรับอารมณ์ได้ เพื่อเลือกการแสดงออกที่เหมาะสมให้กับคุณ การตระหนักรู้ถึงอารมณ์ตัวคุณเอง ณ ตอนนั้นจะทำให้คุณมีสติมากขึ้นในการเลือกการตอบโต้ที่เหมาะสม. แต่หากคุณทำกลับกัน แสดงออก หรือตอบโต้ไปโดยไม่รู้ถึงอารมณ์ของตนเอง เมื่อนั้นแหละคุณจะเสียเปรียบ คน หรือกลุ่มคนที่บูลลี่คุณ จะรู้สึกว่า เขาประสบตวามสำเร็จ คุณจะต้องเป็นเป้าบูลลี่ทันที และจะบูลลี่คุณเพิ่มขึ้น. จำไว้น่ะครับว่า พฤติกรรมแรก ที่คุณแสดงออกมาเมื่อถูกบูลลี่ครั้งแรก จะเป็นตัวตัดสินว่า คุณจะถูกบูลลี่ในอนาคตอย่างต่อเนื่องหรือไม่. และเมื่อพฤติกรรม ที่คุณแสดงออกมา หลักจากถูกบูลลี่ ไม่ได้ตอบสนองความต้องการของเขา เขาจะรู้สึกผิดหวัง อับอายในใจ และจะลดการบูลลี่ลง จนหายไปในที่สุด ฉะนั้นอย่าให้เขาสมหวัง กับการที่เขาบูลลี่เรา และเมื่อเขาผิดหวัง ที่ไม่สามารถทำให้เราโกรธ ไม่พอใจได้ เมื่อไม่ได้รับการตอบสนอง พวกคนที่เขาบูลลี่คุณก็จะหยุดบูลลี่คุณไปเอง ครับ
5. และหากครั้งต่อไป คุณยังถูกบูลลี่อีก คุณสามารถรับมือด้วยการจดบันทึก หรือบันทึกด้วยวีดีโอ บันทึกด้วยเสียง และส่งหลักฐานการบูลลี่ดังกล่าวให้กับทางผู้ที่ดูแลคุณ ซึ่งคนที่ดูแลคุณไม่ว่าจะเป็นคุณครูที่โรงเรียน. หรือผู้บังคับบัญชา เพราะเขาสามารถช่วยเหลือคุณจากการถูกบูลลี่ได้ การบันทึกด้วยการจด การบันทึกเป็นวีดีโอ หรือเป็นคลิปเสียง จะเป็นการแสดงให้คนอื่นเห็นว่า คุณไม่ได้กล่าวลอยๆ ไม่ได้เป็นการกล่าวหาคนอื่น
ลองนำไปใช้ดูน่ะครับ รับรองว่าคุณจะสบายใจขึ้นเยอะการบูลลี่จะลดน้อยลงอย่างแน่นอน “สติ” สำคัญมากครับ อย่าเอาอารมณ์เราไปตอบสนองความต้องการของคนอื่นโดยเด็ดขาด อย่าให้เขาสมหวังโดยเด็ดขาดครับ
